Аутоиммунный протокол

Oh, shiny!

Я тут неожиданно вычитал, что атопический дерматит, который у меня тяжелой степени, по сути аутоиммунное заболевание, особенно во взрослом возрасте, а вовсе не просто аллергическое. Именно поэтому мне вообще не помогают антигистамины и помогают гормоны, которые снижают общий иммунитет организма. Поскольку проявления связаны с аллергенами, не исключено и более чем вероятно, что дело не обошлось без т. н. «синдрома негерметичной кишки», или “leaky gut syndrome.”

Теория истончения кишечника считается официально неподтвержденной, что не мешает многим людям, зная о ней, восстанавливать здоровье. Я уже выкладывал отрывок из книги Робба Вулфа, где говорится о целиакии. Механизм там точно такой же. Вот в статье «Как одолеть атопический дерматит» прямым текстом пишут, что он связан с синдромом негерметичного кишечника.

И если как перманентно вылечить атопический дерматит, пока не придумали, то с восстановлением стенок кишечника дело обстоит намного лучше. На днях мне попался пост Тары Грант “Are Your Skin Problems an Autoimmune Issue?”, где я и прочитал об аутоиммунном протоколе. Его, кстати, придумал тот самый Робб Вулф, которого я цитировал в начале :) Тара пишет, что у многих, кто полностью или практически полностью перешел на палеодиету (Primal и paleo немного разные вещи, но обобщим), остаются проблемы с кожей, и часто это остается единственной проблемой со здоровьем.

Далее идет собственно описание аутоиммунного протокола, это более строгая версия палеодиеты, в которой исключаются продукты, которые вызывают негерметичность кишечника или не дают ему восстановиться. Потом я прочитал список того, что нужно исключить, и у меня везде зашевелились волосы, потому что большинство из этого я ем каждый день и еще кладу добавку. Технически все эти продукты — «палео», и никак не влияют на тех, у кого с кишечником проблем нет. Вот в этом посте более подробно описан сам метод и соображения, которые к нему привели.

Полностью исключить

  • Злаки
  • Бобовые
  • Молочные продукты
  • Сахар

Исключить на 30-60 дней

  • Яйца
  • Орехи
  • Зерна (включая какао, кофе и специи на основе зерен)
  • Паслёновые (картофель, помидоры, баклажаны, сладкий и острый перец, кайен, красный перец и т. д., включая специи, изготовленные из перца, например паприка)
  • Потенциально вызывающие глютеновый ответ продукты (среди прочего рожь, ячмень, овес, гречка, просо, кукуруза, рис, картофель, соя, молоко, шоколад, дрожжи, кофе, кунжут, яйца)
  • Потребление более 20 г фруктозы в день (в одном яблоке 5-6 г фруктозы)
  • Алкоголь
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (аспирин, ибупрофен)
  • Любые подсластители
  • Эмульгаторы, загустители и другие пищевые добавки

Именно эти продукты исключены по разным причинам: вызывают раздражение кишечника, вызывают дисбиоз кишечника, включают вещества-переносчики через кишечный барьер, стимулируют иммунную систему, увеличивают проникаемость кишечника, вызывают воспаление.

Что можно есть

Как видите, список достаточно большой, с голоду не помереть :) Потом переведу.

Эксперимент

В общем, из того, что нужно исключить, я каждый или почти каждый день ем яйца, помидоры, молочное, орехи, сладкий перец, а когда не ем, посыпаю еду паприкой. Каждый день пью кофе. Всё это я на каком-то этапе признал безопасной едой, потому что на моем стабильно плохоньком состоянии никакого эффекта не было. А вон оно как, нужно исключить на 30 дней желательно всё из этого списка, чтобы кишечник смог восстановиться. После этого при желании эти продукты можно по одному осторожно вводить обратно.

Попробуем. У меня есть список покупок и подробный план питания на четыре недели. Официально начинаю первого декабря, в воскресенье, но фактически раньше, в четверг-пятницу. Судя по отзывам, улучшение наступает примерно через одну-две недели, так что до нового года времени у меня предостаточно. А там посмотрим, буду продолжать или нет.

Процесс

Полторы недели — Живительная капуста
Две недели — Аутоиммунный протокол, неделя 2
Три недели — Аутоиммунный протокол, неделя 3
Четыре недели — Аутоиммунный протокол, неделя 4

12 комментариев
Yulika Shu 2013

Удачи! Только мне кажется недельку-две это мало для первых существенных результатов.. Но было бы здорово!
Делитесь впечатлениями!
Сама я на палео 5 месяцев, аутоиммунных у меня нет, по крайней мере выраженных, а вот у подруги серьезное. Только она не верит, что питание может помочь, потому что наши врачи... ну всем все известно про наших врачей.

Юрий Карабатов 2013

Спасибо :)

Существенного улучшения скорее всего не будет, но если будет хоть какое-то, уже неплохо. И значит можно продолжать. Вообще изначально для попробовать предполагается 1-3 месяца, но строго я смогу наверно только до нового года, там никак отвертеться не получится.

Ну так если не верит, пусть проверит? Верить или не верить непродуктивно, пока нет проверки.

the_sunn 2013

интересно!

Юрий Карабатов 2013

пока больше всего хочется кофе %)

Yulika Shu 2013

Да вот не хочет она пробовать! трудно отказаться от вкусного и привычного ради того,во что не веришь. В русском инете примеров почти нет,английским она не владеет. В общем видно,что у меня наболевшее))) Пыталась вдохновить ее своим примером,но ничего серьезного у меня нет (хотя состояние здоровья стало идеальным)- пример не очень яркий получается.
как идет эксперимент?

Юрий Карабатов 2013

Ну, я советовать не буду, хотя есть способы :) Не хочет так не хочет, это ее собственное решение. Я вот хочу, потому что неприятно же! Как говорится, bogach & zdorov.

Сегодня, получается, четвертый (или пятый) день, улучшения есть. Пока не радикальные, только намек, что станет лучше.

Михаил П. 2015

Удалось ли достичь положительных результатов или это все — лженаука?

Юрий Карабатов 2015

Положительная динамика определенно была! Это я с уверенностью могу сказать.

Моя проблема в том, что я не могу этого постоянно придерживаться( Надо будет попробовать еще раз.

Екатерина 2016

Юрий, здравствуйте! Как у вас дела с диетой? Сегодня полдня читаю об аутоимммунном протоколе, естественно,- немного озадачена. Но если цель оправдывает средства...

Юрий Карабатов 2016

Последние два месяца придерживаюсь примерно на 80%, уже привык :) Максимальное время без нарушений у меня было чуть больше месяца, могу сказать что эффект есть, но не настолько ярко выраженный, чтобы считать это панацеей. Скажем так, вторичные проявления уменьшились, но не исчезли :)

В принципе рекомендуется 60 дней — можно попробовать, вреда (если есть достаточно) не будет, только польза.

Михаил П. 2016

Часть 1.
Мне кажется, что лечение аутоиммунных заболеваний через питание — это тупиковый путь!!!
Недавно случайно в интернете наткнулся на «Клинику щитовидной железы доктора А.В. Ушакова».
Ей руководит к.м.н. А.В. Ушаков. Я с ним общался и читал его книги.
Он лечит в том числе аутоиммунные заболевания щитовидной железы с помощью обыкновенных физиопроцедур (с помощью прогревания синим светом областей вдоль позвоночника).
У него есть 2 популярные (для пациентов) книги, и есть чисто научные книги.
Так вот, он утверждает (опираясь на фундаментальные исследования в области отечественной неврологии) (и я с ним согласен), что аутоиммунный процесс — это не причина заболевания, а спасительное его последствие.
А причина сидит в возбуждении центров симпатического отдела вегетативной нервной системы (расположенных вдоль позвоночника), которые иннервируют все клетки организма. Это возбуждение может быть следствием многих стрессов (психических, физических), которые были в жизни и прошли, а возбуждение осталось (на многие годы).
Эта чрезмерная иннервация приводит к перегрузке функционирования (работы) клеток. Со временем это приводит к их истощению, а дальше и к их разрушению (гибели). Вот на этом этапе и появляется спасительный аутоиммунный процесс, который позволяет организму очиститься от неполноценных клеток. В нормальных условиях аутоиммунные процессы тоже протекают, но они не столь интенсивны, чтобы быть заметными.

Михаил П. 2016

Часть 2.
Короче, идея лечения состоит в том, что нужно снимать возбуждение с симпатических центров вегетативной нервной системы. А как это можно сделать? Могу перечислить несколько способов (это мои соображения): физические упражнения (особенно правильная/грамотная йога, танцевальные импровизации и др.), массаж, физиопроцедуры, иглотерапия, общение с природой, достаточный отдых и т. п.
Я думаю, что главным их этих направлений являются умеренные ежедневные физические упражнения (с акцентом на расслабление после умеренного напряжения). Это тренирует и уравновешивает вегетативную нервную систему, т. е. симпатический и парасимпатический ее отделы. Это не только лечение, это должно стать способом жизни (выживания) в современных условиях.
Желаю всем успехов! Путь к исцелению обозначен! Теперь нужно его пройти лично (за нас никто это сделать не сможет)! Сделать это не просто, много времени упущено.
Все проблемы можно и нужно обсуждать с неврологами и ревматологами. Они помогут не допустить грубых ошибок (нужен индивидуальный подход). Но излечить они пока не могут, т. к. знаний у них пока недостаточно.

Юрий Карабатов 2016

Михаил, спасибо за подробные комментарии, очень интересно! Попробую найти дополнительную информацию про это. С таким подходом еще не сталкивался, звучит вполне разумно.

Смирнова Татьяна 2017

А в итоге, диету забросили?
А как аллергия?

Юрий Карабатов 2017

Продолжаю соблюдать примерно на 85%. В моем случае худшим оказался сахар. Еще хожу в солярий регулярно. Этой весной было плохо, потому что с июня прошлого года было очень хорошо и я перестал соблюдать диету, пришлось вернуться на гормональную мазь. Ранним летом мне это надоело, и я возобновил диету, и буквально за месяц стало терпимо. Удалось отказаться снова от гормонов, и обычно я даже ничем не мажусь, состояние в целом неплохое.

Смирнова Татьяна 2017

У меня к сожалению ни отказ от сахара ни отказ от глютена не улучшает ситуацию, остаются еще крупы исключить если говорить об аутоимунном протоколе палео. Вы его используете или все таки проосто палео?
Я просто тоже не могу без гормонов, вот уже 4 месяца ротирую диету. Т.е начиная с июня , и только в сентябре сдалась на гормоны, думала справлюсь, а так мало информации по лечению атопического дерматита не замазыванием гормонами.

Юрий Карабатов 2017

Нет, я больше следую именно аутоиммунному. Полностью отказался от всего молочного и бобовых. Из нарушений у меня рис и гречка разве что, и выпечка раз в неделю. Недавно вот нашел полезную статью про перспективные методы лечения https://www.dropbox.com/s/tfw3l3iwzfx5rrl/potential-treatments-for-atopic-dermatitis.pdf?dl=0 и еще отзывы от живых людей.

В общем консенсус такой, что точно помогает витамин D, в частности при облучении, и восстановление липидного барьера кожи: я ем много разного жира, это в основном оливковое и топленое масло, животный жир, можно сливочное масло, а также столовую ложку желатина по утрам (кожа много шелушится и нужен строительный материал для восстановления).

Еще хороший эффект от таблетки Зиртека раз в день: от него практически полностью пропадает зуд, что способствует заживлению.

На ночь часто пью мелатонин, он делает сон более глубоким, в итоге легче заснуть и получается меньше чесаться ночью)

Смирнова Татьяна 2017

кстати насчет солярия, я купила домашний вариант лампы, надеюсь и на ее помощь тоже. Вы сколько времени деляете солярию?

Юрий Карабатов 2017

Сейчас хожу пару раз в неделю по 5-7 минут (5 в более мощной кабинке, 7 в той что послабее). Больше и я уже сгораю местами.

Смирнова Татьяна 2017

Спасибо огромное за информацию, а то кажется что ты один такой на всей планете))) У меня то как раз жира совсем минимум в рационе. Я больше обращала внимание на ротацию всяких овощей , фруктов и круп, и жир как то вылетел из меню практически в ноль почему то.

Юрий Карабатов 2017

Если что, пишите yuri@yurikarabatov.com, karabatov в телеграме.

Лена Шевелева 2018

Здравствуйте, Юрий.
Как в настоящее время Ваше состояние и держитесь ли Вы на АИП?
Проверяли продукты на совместимость?
Спасибо

Популярное