Аутоиммунный протокол
Oh, shiny!
Я тут неожиданно вычитал, что атопический дерматит, который у меня тяжелой степени, по сути аутоиммунное заболевание, особенно во взрослом возрасте, а вовсе не просто аллергическое. Именно поэтому мне вообще не помогают антигистамины и помогают гормоны, которые снижают общий иммунитет организма. Поскольку проявления связаны с аллергенами, не исключено и более чем вероятно, что дело не обошлось без т. н. «синдрома негерметичной кишки», или “leaky gut syndrome.”
Теория истончения кишечника считается официально неподтвержденной, что не мешает многим людям, зная о ней, восстанавливать здоровье. Я уже выкладывал отрывок из книги Робба Вулфа, где говорится о целиакии. Механизм там точно такой же. Вот в статье «Как одолеть атопический дерматит» прямым текстом пишут, что он связан с синдромом негерметичного кишечника.
И если как перманентно вылечить атопический дерматит, пока не придумали, то с восстановлением стенок кишечника дело обстоит намного лучше. На днях мне попался пост Тары Грант “Are Your Skin Problems an Autoimmune Issue?”, где я и прочитал об аутоиммунном протоколе. Его, кстати, придумал тот самый Робб Вулф, которого я цитировал в начале :) Тара пишет, что у многих, кто полностью или практически полностью перешел на палеодиету (Primal и paleo немного разные вещи, но обобщим), остаются проблемы с кожей, и часто это остается единственной проблемой со здоровьем.
Далее идет собственно описание аутоиммунного протокола, это более строгая версия палеодиеты, в которой исключаются продукты, которые вызывают негерметичность кишечника или не дают ему восстановиться. Потом я прочитал список того, что нужно исключить, и у меня везде зашевелились волосы, потому что большинство из этого я ем каждый день и еще кладу добавку. Технически все эти продукты — «палео», и никак не влияют на тех, у кого с кишечником проблем нет. Вот в этом посте более подробно описан сам метод и соображения, которые к нему привели.
Полностью исключить
- Злаки
- Бобовые
- Молочные продукты
- Сахар
Исключить на 30-60 дней
- Яйца
- Орехи
- Зерна (включая какао, кофе и специи на основе зерен)
- Паслёновые (картофель, помидоры, баклажаны, сладкий и острый перец, кайен, красный перец и т. д., включая специи, изготовленные из перца, например паприка)
- Потенциально вызывающие глютеновый ответ продукты (среди прочего рожь, ячмень, овес, гречка, просо, кукуруза, рис, картофель, соя, молоко, шоколад, дрожжи, кофе, кунжут, яйца)
- Потребление более 20 г фруктозы в день (в одном яблоке 5-6 г фруктозы)
- Алкоголь
- Нестероидные противовоспалительные препараты (аспирин, ибупрофен)
- Любые подсластители
- Эмульгаторы, загустители и другие пищевые добавки
Именно эти продукты исключены по разным причинам: вызывают раздражение кишечника, вызывают дисбиоз кишечника, включают вещества-переносчики через кишечный барьер, стимулируют иммунную систему, увеличивают проникаемость кишечника, вызывают воспаление.
Что можно есть
Как видите, список достаточно большой, с голоду не помереть :) Потом переведу.
Эксперимент
В общем, из того, что нужно исключить, я каждый или почти каждый день ем яйца, помидоры, молочное, орехи, сладкий перец, а когда не ем, посыпаю еду паприкой. Каждый день пью кофе. Всё это я на каком-то этапе признал безопасной едой, потому что на моем стабильно плохоньком состоянии никакого эффекта не было. А вон оно как, нужно исключить на 30 дней желательно всё из этого списка, чтобы кишечник смог восстановиться. После этого при желании эти продукты можно по одному осторожно вводить обратно.
Попробуем. У меня есть список покупок и подробный план питания на четыре недели. Официально начинаю первого декабря, в воскресенье, но фактически раньше, в четверг-пятницу. Судя по отзывам, улучшение наступает примерно через одну-две недели, так что до нового года времени у меня предостаточно. А там посмотрим, буду продолжать или нет.
Процесс
Полторы недели — Живительная капуста
Две недели — Аутоиммунный протокол, неделя 2
Три недели — Аутоиммунный протокол, неделя 3
Четыре недели — Аутоиммунный протокол, неделя 4
Удачи! Только мне кажется недельку-две это мало для первых существенных результатов.. Но было бы здорово!
Делитесь впечатлениями!
Сама я на палео 5 месяцев, аутоиммунных у меня нет, по крайней мере выраженных, а вот у подруги серьезное. Только она не верит, что питание может помочь, потому что наши врачи... ну всем все известно про наших врачей.
Спасибо :)
Существенного улучшения скорее всего не будет, но если будет хоть какое-то, уже неплохо. И значит можно продолжать. Вообще изначально для попробовать предполагается 1-3 месяца, но строго я смогу наверно только до нового года, там никак отвертеться не получится.
Ну так если не верит, пусть проверит? Верить или не верить непродуктивно, пока нет проверки.
интересно!
пока больше всего хочется кофе %)
Да вот не хочет она пробовать! трудно отказаться от вкусного и привычного ради того,во что не веришь. В русском инете примеров почти нет,английским она не владеет. В общем видно,что у меня наболевшее))) Пыталась вдохновить ее своим примером,но ничего серьезного у меня нет (хотя состояние здоровья стало идеальным)- пример не очень яркий получается.
как идет эксперимент?
Ну, я советовать не буду, хотя есть способы :) Не хочет так не хочет, это ее собственное решение. Я вот хочу, потому что неприятно же! Как говорится, bogach & zdorov.
Сегодня, получается, четвертый (или пятый) день, улучшения есть. Пока не радикальные, только намек, что станет лучше.
Удалось ли достичь положительных результатов или это все — лженаука?
Положительная динамика определенно была! Это я с уверенностью могу сказать.
Моя проблема в том, что я не могу этого постоянно придерживаться( Надо будет попробовать еще раз.
Юрий, здравствуйте! Как у вас дела с диетой? Сегодня полдня читаю об аутоимммунном протоколе, естественно,- немного озадачена. Но если цель оправдывает средства...
Последние два месяца придерживаюсь примерно на 80%, уже привык :) Максимальное время без нарушений у меня было чуть больше месяца, могу сказать что эффект есть, но не настолько ярко выраженный, чтобы считать это панацеей. Скажем так, вторичные проявления уменьшились, но не исчезли :)
В принципе рекомендуется 60 дней — можно попробовать, вреда (если есть достаточно) не будет, только польза.
Часть 1.
Мне кажется, что лечение аутоиммунных заболеваний через питание — это тупиковый путь!!!
Недавно случайно в интернете наткнулся на «Клинику щитовидной железы доктора А.В. Ушакова».
Ей руководит к.м.н. А.В. Ушаков. Я с ним общался и читал его книги.
Он лечит в том числе аутоиммунные заболевания щитовидной железы с помощью обыкновенных физиопроцедур (с помощью прогревания синим светом областей вдоль позвоночника).
У него есть 2 популярные (для пациентов) книги, и есть чисто научные книги.
Так вот, он утверждает (опираясь на фундаментальные исследования в области отечественной неврологии) (и я с ним согласен), что аутоиммунный процесс — это не причина заболевания, а спасительное его последствие.
А причина сидит в возбуждении центров симпатического отдела вегетативной нервной системы (расположенных вдоль позвоночника), которые иннервируют все клетки организма. Это возбуждение может быть следствием многих стрессов (психических, физических), которые были в жизни и прошли, а возбуждение осталось (на многие годы).
Эта чрезмерная иннервация приводит к перегрузке функционирования (работы) клеток. Со временем это приводит к их истощению, а дальше и к их разрушению (гибели). Вот на этом этапе и появляется спасительный аутоиммунный процесс, который позволяет организму очиститься от неполноценных клеток. В нормальных условиях аутоиммунные процессы тоже протекают, но они не столь интенсивны, чтобы быть заметными.
Часть 2.
Короче, идея лечения состоит в том, что нужно снимать возбуждение с симпатических центров вегетативной нервной системы. А как это можно сделать? Могу перечислить несколько способов (это мои соображения): физические упражнения (особенно правильная/грамотная йога, танцевальные импровизации и др.), массаж, физиопроцедуры, иглотерапия, общение с природой, достаточный отдых и т. п.
Я думаю, что главным их этих направлений являются умеренные ежедневные физические упражнения (с акцентом на расслабление после умеренного напряжения). Это тренирует и уравновешивает вегетативную нервную систему, т. е. симпатический и парасимпатический ее отделы. Это не только лечение, это должно стать способом жизни (выживания) в современных условиях.
Желаю всем успехов! Путь к исцелению обозначен! Теперь нужно его пройти лично (за нас никто это сделать не сможет)! Сделать это не просто, много времени упущено.
Все проблемы можно и нужно обсуждать с неврологами и ревматологами. Они помогут не допустить грубых ошибок (нужен индивидуальный подход). Но излечить они пока не могут, т. к. знаний у них пока недостаточно.
Михаил, спасибо за подробные комментарии, очень интересно! Попробую найти дополнительную информацию про это. С таким подходом еще не сталкивался, звучит вполне разумно.
А в итоге, диету забросили?
А как аллергия?
Продолжаю соблюдать примерно на 85%. В моем случае худшим оказался сахар. Еще хожу в солярий регулярно. Этой весной было плохо, потому что с июня прошлого года было очень хорошо и я перестал соблюдать диету, пришлось вернуться на гормональную мазь. Ранним летом мне это надоело, и я возобновил диету, и буквально за месяц стало терпимо. Удалось отказаться снова от гормонов, и обычно я даже ничем не мажусь, состояние в целом неплохое.
У меня к сожалению ни отказ от сахара ни отказ от глютена не улучшает ситуацию, остаются еще крупы исключить если говорить об аутоимунном протоколе палео. Вы его используете или все таки проосто палео?
Я просто тоже не могу без гормонов, вот уже 4 месяца ротирую диету. Т.е начиная с июня , и только в сентябре сдалась на гормоны, думала справлюсь, а так мало информации по лечению атопического дерматита не замазыванием гормонами.
Нет, я больше следую именно аутоиммунному. Полностью отказался от всего молочного и бобовых. Из нарушений у меня рис и гречка разве что, и выпечка раз в неделю. Недавно вот нашел полезную статью про перспективные методы лечения https://www.dropbox.com/s/tfw3l3iwzfx5rrl/potential-treatments-for-atopic-dermatitis.pdf?dl=0 и еще отзывы от живых людей.
В общем консенсус такой, что точно помогает витамин D, в частности при облучении, и восстановление липидного барьера кожи: я ем много разного жира, это в основном оливковое и топленое масло, животный жир, можно сливочное масло, а также столовую ложку желатина по утрам (кожа много шелушится и нужен строительный материал для восстановления).
Еще хороший эффект от таблетки Зиртека раз в день: от него практически полностью пропадает зуд, что способствует заживлению.
На ночь часто пью мелатонин, он делает сон более глубоким, в итоге легче заснуть и получается меньше чесаться ночью)
кстати насчет солярия, я купила домашний вариант лампы, надеюсь и на ее помощь тоже. Вы сколько времени деляете солярию?
Сейчас хожу пару раз в неделю по 5-7 минут (5 в более мощной кабинке, 7 в той что послабее). Больше и я уже сгораю местами.
Спасибо огромное за информацию, а то кажется что ты один такой на всей планете))) У меня то как раз жира совсем минимум в рационе. Я больше обращала внимание на ротацию всяких овощей , фруктов и круп, и жир как то вылетел из меню практически в ноль почему то.
Если что, пишите yuri@yurikarabatov.com, karabatov в телеграме.
Здравствуйте, Юрий.
Как в настоящее время Ваше состояние и держитесь ли Вы на АИП?
Проверяли продукты на совместимость?
Спасибо